Człowieku po co mam teraz wypełniac jakąś ankiete a mierzyć mi się nie chce klatki bicepsa itd.. bo nawet nie ma czego ^^ :\\\ Zadałem tylko pytanie czy mi coś pomoże ,jestem strasznie chudy trudno mi przytyć choć jem dobrze , nie ćwiczę.
jajka, mieso, chudy ser Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Paker060 dzieki ze pomogles ale nie wiem czy znowu jestem taki chudy , te 68 kg to tylko liczby a ja mam dziwna budowe ciala. Mam poprotu chude rece , grube nogi i szerokie biodra i moja dolna czesc ciala wyglada grubo nie wiem czy powininem tak duzo jesc ;p
[...] redukcji, mały jesteś i masz wolny metabolizm . Dla mnie bilans bliski zero przy 4 po 40 min. aerobach w tygodniu i siłowni 5 razy w tygodniu po 1h wynosi ponad 2900, a duży nie jestem i mam średnią przemianę materii. Chleb mieszany zastąp razowym, tym ciężkim, a nie "razowym" dmuchanym, na ostatni posiłek lepszy będzie twaróg chudy.
Dzisiaj robiłem zdjęcie jak to wygląda na zdjęciu i jak tak zobaczyłem to nawet tego nie widać, tylko wyszło że bardzo chudy jestem, no a w rzeczywistości rzuca mi się to w oczy. Zresztą jak chcesz to moge podesłać to zdjecie
[...] i 100g makaronu - ewentualnie mozna zjesc ktoras z "potraw":ryz surowke z oliwa z oliwek czy miod) - siodmy posilek jest posilkiem niekoniecznym jem gdy jestem glodny i bedzie to nieskotluszczowy serek wiejski czy 20g odzywki bialkowej To tyle co do diety - czas teraz na SUPLEMENTY i ODZYWKI: 1 carbo - MLO carbo pak [...]
nie no napewno chodzi mi to zeby byly przyrosty miesni ale ja jestem dosyc chudy i dla tego chcialbym ogolnie przytyc a na dodatek ma skolioze i tak za bardzo podstawowych cwiczen na mase nie moge robic. A ja tak sobie mysle zeby najpierw przytyc tą dieta oczywuiscie tez cwiczyc ale tylko domatora (pompki podciagania i takie tam) a pozniej ten [...]
Diete mam tylko ze ja jem prawie wszystko teraz bo jestem dosc chudy tylko nie jem takich rzeczy jak chipsy itd,no Kolega mam wieksza mase ode mnie A Cwicznia sa takie pon-Klata i Bic. Na klate:3 cwiczenia 3serie po 10x na bic 4 cwiczenia 3serie 10x wtorek.Barki Brzuch Barki 3 swiczenia -II- Srd-trceps 3cwiczenia -II- Czwartek-Przerwa Pt-Barki [...]
[...] troche widze prog ze cie zaskoczylo moje "ciezko mi przybrac mase" -cwicze pare lat (nie z jakims zaangazowaniem tak tylko dla sportu) nie dziw sie bo z natury jestem bardzo chudy! naprawde gdyby nie silownia mysle ze w bicepsie ciezko bylo by o 26/27... a 26/27 i 31 to troche roznica jest chyba, mam racje? ciesze sie z tego:) [...]
[...] dawkowania, olewam taryne w dni wolne przed snem, starczy na pare dni dluzej.. w treningowe zrobie tak jak mowiles(trza juz skladac zamowienie na wieksze ilosci wpc) :) btw jestem w szkou co do szybkosci odp.. wyscigi sobie urzadzacie ;) ""(nie mam najmneijszej ochoty jesc wtedy)" po samym treningu i tak masz nie jesc, wtedy [...]
W miarę poprawiłem. Nie mam możliwości korzystania z drążka. A co do MC to wolałbym narazie sobie podarować, jak już wspominałem jestem b. chudy, najgorzej ma się sytuacja między łopatkami, widać pojedyńcze kręgi ;/ Nie chce ryzykować z MC.
ciekaw jestem jak dlugo bedziesz smigal z tym cyklem jesli juz chcesz leciec testa "4 life" to lec jak chudy pisze, 200-250/week jako baza i co kika tyg cykl z dodatkiem innych srodkow i zwiekszona ilosc testa.
Dzięki, no sam się dziwie chudy nie jestem. Troche brzucha tam mam :] Nic tylko poczekać na odpowiedz nauczyciela bo z mila checia bym sie zapisal do szkoly LA, dzieki wszystkim za wypowiedzi. Waga okolo 67-66 kg a wzrost coś 180 cm bedzie. Zmieniony przez - Maksiuuxd w dniu 2013-06-15 17:53:52
mi wyszlo 18,2 a to absurd bo jestem okropnie chudy i pod skurą mam odrazu (mini)miesnie... MANIJAQ - moderator działu "zdolnosci nadprzyrodzone i cuda"
dumel007, to jest jak najbardziej możliwe. Ja wlasnie przytylem dokladnie 9kg w dwa miechy z 66 do 75 przy 188cm ( wiec podobnie chudy do ciebie jestem ). Tylko pamietaj, ze taka dieta wymaga wielu wyrzeczeń, ale moim zdaniem warto Aha i przy tym wogole mnie nie otłusciło Zmieniony przez - feno555 w dniu 2008-06-29 16:24:20
zdjecia nie moge wrzucic obecnie bo nie mam aparatu na stanie ani kabla do tel a potrzebuje szybkiej rady, spalanie raczej u mnie nie wchodzi w gre bo jestem wysoki i chudy jak na wzrost moj
[...] duzo warzyw albo jajecznica na masle z 6 jajek VI posiłek ser twarogowy chudy 250g daj półtlusty i dodaj oliwe kefir wywal kefir 100ml miód (tak na słodko)co do miodu wydaje mi sie ze zle No i to tyle co moge ci pomoc oblicz wszystko ladnie to wtedy bedzie lepiej sam nie jestem pewien swojej wiedzy ale wkoncu kiedys trzeba zacząc :) ok pozdro
Może nie jestem ekspertem, ale jeśli pytasz co jeść. Węglowodany: pieczywo razowe, kasze, makaron durum/razowy, ryż brązowy Białka: chude mięso, ryby, jaja (w każdej postaci, byle nie surowe), twaróg chudy/półtłusty Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby I oczywiście jak najwięcej warzyw Wyeliminuj z diety słodkie napoje, [...]